Uusaastalubadus: treeni oma aju

Kas teadsid, et vastavalt uuringutele soodustavad sellised ajahetked nagu sünnipäev või uus aasta püüdlikke mõtteid ja käitumist? Need sündmused panevad meid kriitiliselt hindama, kus me oleme ja kuhu soovime oma elus jõuda. See selgitab miks nii paljud inimesed annavad uusaastalubadusi vana aasta lõpus või uue aasta alguse. Võib-olla võiks sel aastal üks sinu lubadus olla hoida oma aju vormis! Oleme koondanud siia mõned nipid ja nõuanded kuidas treenida aju ja säilitada või kasvatada oma aju plastilisust. Ja kuidas seda uut harjumust säilitada!

Miks on ajutrenn oluline?

Usu või mitte aga sinu aju hiilgeaeg on vanuses 16 kuni 25. Pärast seda perioodi sinu kognitiivsed funktsioonid hakkavad vähenema. Õnneks kui treenid oma aju regulaarselt lõbusate ja nuputamist nõudvate mängudega, võid püsida kognitiivselt heas vormis. Selle pärast on ajutrenn väga hea ja kasulik uusaastalubadus!

Kuidas hoida oma aju vormis?

Veendu, et leiad tegevuse, mida naudid ja mis pakub pidevalt väljakutset. Mõnel mängul või ülesandel on mitmeid erinevaid raskusastmeid. Ära jää kergete ülesannete juurde. Õppides midagi uut, mis nõuab sinult mõtlemist nagu näiteks mõne muusikainstrumendi mängimine, seinaronimine (boulder) või keele õppimine on hea ajutrenn. Teine lõbus viis aju vormis hoidmiseks on puslede kokkupanek, sudokude ja ristsõnade lahendamine või SmartGamesi mängudega mängimine.

Lõbusad SmartGamesi mängud ja mida treenida

Sõltuvalt sellest, mida soovid teenida või vormis hoida, saad valida erinevate SmartGamesi mängude hulgast sobiva! Kui soovid harjutada mõlemat nii ruumitaju kui ka numbrilisi oskusi, siis IQ Numbrid võiks olla see õige mäng sulle! Selles mängus ei tule mitte ainult numbritega täita mängulaud vaid peab ka veenduma, et numbrite summa klapib. Kui soovid arendada paindlikku mõtlemist ja planeerimisoskust (ja kui armastad purjelaevu) võid soovida mängida mängu Piraatide risttuli. Sellel mängul on 3 erinevat mängimise varianti, igal variandil on erinev strateegia, seega pead aeg-ajalt oma strateegiat muutma! Klassikaline IQ treenimise mäng on IQ Puzzler Pro. Selles mängus harjutad loogikat ja ruumitaju mõlemas nii 2D kui ka 3D ülesannetes. Mängus Grisli käigud on väga oluline ettemõtlemine, selle mänguga treenib mälu ja paindlikku mõtlemist. Kõigil neil mängudel on erinevad mängumehhanismid ja see paneb sind oma mõtteviisi muutma.

Kuidas lubadust pidada?

Nüüd on sul palju inspiratsiooni kuidas treenida oma aju. Sa võid ka soovida mõelda sellele kuidas pidada kinni antud lubadusest? Tehes oma uuest hobist harjumuse, on lihtsam hoida end hea aju trenniga järjepeal! Keskmiselt kulub harjumuse tekkimiseks 21 päeva, seega püüa vähemalt see aeg vastu pidada.

Loo autor: SmartGames

Allikad & veel informatsiooni:

Harvard Health Publishing (15 February 2021). Train your brain. Harvard Health Publishing-Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain 

Sara Lindberg (7 August 2019). 13 Brain Exercises to Help Keep You Mentally Sharp. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/brain-exercises

Neuronation. What is brain training good for? Blog NeuroNation. https://blog.neuronation.com/en/what-is-brain-training-good-for/

Ross Carver-Carter (17 December). Science-Based Techniques To Keep Your New Year’s Resolutions. Atlas BioMed Blog. https://atlasbiomed.com/blog/science-based-techniques-to-keep-your-new-years-resolutions/

Hengchen Dai, Jason Riis, and Katherine L. Milkman (2013) ,”The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior”, in NA – Advances in Consumer Research Volume 41, eds. Simona Botti and Aparna Labroo, Duluth, MN : Association for Consumer Research. https://www.acrwebsite.org/volumes/v41/acr_v41_15260.pdf

Baltes, P. et al. (1999), Lifespan Psychology: Theory and Application to Intellectual Functioning.Annual Review of Psychology 50: 471-507

Willis, S.L. et al. (2006), Long-term Effects of Cognitive Training on Everyday Functional Operations in Older Adults. JAMA, 296(23), 2805-2814